Etabliere Rituale und faire Grenzen

Das gibt mir Orientierung im Leben und verhilft mir damit zu einer gesunden Selbstsicherheit. Außerdem lerne ich die Meinungen und Verhaltensweisen anderer Menschen zu respektieren.

Faire Grenzen lassen genug Freiraum und schützen vor Überforderung

Hast du dich von den vielen Regeln deiner Eltern eingeengt gefühlt? Fühltest du dich deswegen „klein“, machtlos, ohnmächtig?
Oder hast du -statt deiner Eltern- bestimmen dürfen was gemacht wird? Hattest du wirklich Entscheidungsfreiheit? Also, die Freiheit eine Entscheidung auch nicht zu treffen? …oder warst du gezwungen Entscheidungen zu treffen? Fühltest du dich deswegen „klein“, hilflos, überfordert?
Willst du es besser machen? Dann finde bitte die richtige Balance: Setze Grenzen die mir helfen.

Ich weiß, dass ich nicht alles bekommen kann, was ich fordere. Das ist vollkommen in Ordnung. Auch wenn es dir schwer fällt „nein“ zu sagen. Schau dir bitte diese Erklärung der Bedürfnispyramide an. Sie hilft dir zu verstehen, was ich wirklich brauche.

Rituale machen Zeit begreifbar

Durch Rituale lerne ich was Zeit ist und wie man sie sich einteilt. Mein Alltag wird für mich vorhersehbar. Dadurch verschwindet die Furcht vor dem Ungewissen.

Ich kann Vorfreude empfinden, wenn ich mich darauf verlassen kann, dass zu einem bestimmten Zeitpunkt oder Ereignis immer wieder dasselbe gemacht wird. Ich kann mich beispielsweise auf das nervige Zähneputzen freuen, wenn ich weiß, dass kurz drauf das tolle Kuscheln mit dir ansteht. Ich weiß das, weil unser Einschlafritual immer so abläuft:
… > Zähne putzen > Gesicht waschen > Schlafzeug anziehen > Noch ein paar Minuten kuscheln (Das ist schön beruhigend!) > Ins Bett gehen > „Gute Nacht“ sagen > Schlafen.

Es gibt viele Rituale, die wir gar nicht als solche Wahrnehmen. Eines dieser Rituale ist das Wochenende. Bist du nach einem „langen“ Wochenende auch schon mal mit den Wochentagen durcheinander gekommen? Kein Wunder, jeder weiß: „Montag ist, wenn vorher zwei Tage frei waren.“

Mit ein paar kleinen Tipps und Tricks kannst auch du eingefahrene Verhaltensweisen ändern und neue Rituale bewusst aufbauen.